Maak je dag modulair met korte krachtsets, mobiliteitsflows en wandelblokken na digitale sprints. Zo compenseer je zitten, verhelder je denken en voorkom je pijntjes. Deel je favoriete routine of app; we verzamelen varianten per plek, temperatuur en beschikbare ruimte, inclusief beginnersopties.
Eet als een nieuwsgierige local, met simpele basisregels: veel groenten, voldoende eiwitten, vezels en hydratatie. Bezoek markten, leer woorden voor allergieën, en kook eenpansmaaltijden. Post je goedkoopste, voedzame recept; we bouwen een gedeelde kaart van favorieten per stad en seizoen.
Bescherm herstel alsof het een klant is. Gebruik lichtmanagement, vaste bedtijden en slimme overgangsrituelen. Bij tijdzonewissels plan je powernaps, ochtendzon en cafeïne met beleid. Welke methode helpt jou het meest? Deel het, zodat anderen jetlag sneller temmen en creatiever, vriendelijker kunnen werken.